• 適度な運動が大切です。

• とくにウォーキングは、手軽にできるので
  おすすめです。

• 毎日20〜30分、背筋を伸ばして早足で
  歩きましょう。

▼リバウンドに注意しましょう▼

• 無理なダイエットを繰り返すと、基礎代謝が
  低下し 脂肪の燃焼が悪くなり、
  脂肪の吸収が逆に高まってしまいます。

• 体重の増減を繰り返さないためには、
  体重のチェックと、生活のコントロール。

▼夕食のとり方に注意しましょう▼

• 夕食が遅い人は、食べすぎないようゆっくり
  食べましょう。

• 食後すぐに眠るのも、余ったエネルギーを脂肪に
  かえやすくします。

• 仕事などの都合で夕食が遅くなってしまう人も、
  体脂肪を減らすためには、就寝の2〜3時間前までには
  食事を終えるようにしましょう。